7 Selbstliebe Übungen, die dein Leben verändern

Selbstliebe ist keine einmalige Entscheidung, sondern eine tägliche Praxis. Sie wächst mit jedem kleinen Schritt, den du dir selbst zuliebe gehst. Die folgenden sieben Übungen helfen dir, dich selbst mehr zu schätzen, dir mitfühlender zu begegnen und deinen inneren Wert zu stärken. Einige davon kannst du ganz einfach zu Hause umsetzen. Andere entfalten ihre volle Kraft, wenn du sie gemeinsam mit anderen im SELF LOVE CLUB in Salzburg erlebst.

1. Das ehrliche Check in

Nimm dir jeden Morgen oder Abend fünf Minuten Zeit, um innezuhalten und dich zu fragen: Wie geht es mir wirklich

Setz dich aufrecht hin, schließe die Augen und spüre in dich hinein. Achte auf Körperempfindungen, Gefühle und Gedanken ... ohne sie zu bewerten.

Diese kleine Gewohnheit hilft dir, dich selbst nicht zu übergehen.

2. Positive Selbstgespräche

Unsere innere Stimme kann entweder ein Kritiker oder ein Verbündeter sein. Achte bewusst darauf, wie du mit dir selbst sprichst.

Ersetze Sätze wie „Ich bin nicht gut genug“ durch „Ich gebe mein Bestes und lerne dazu“. Schreibe dir stärkende Sätze auf kleine Kärtchen und platziere sie an Orten, die du täglich siehst.

3. Dankbarkeitspraxis

Dankbarkeit richtet den Fokus auf das, was bereits gut ist.

Notiere dir jeden Abend drei Dinge, für die du dankbar bist. Es dürfen Kleinigkeiten sein, wie eine freundliche Begegnung oder eine Tasse Kaffee am Morgen. Studien zeigen, dass eine regelmäßige Dankbarkeitspraxis das Wohlbefinden nachhaltig steigert.

4. Achtsamkeitsmeditation

Setze dich für zehn Minuten still hin, schließe die Augen und folge deinem Atem. Wenn Gedanken auftauchen, nimm sie wahr und kehre sanft zur Atmung zurück. Diese Übung stärkt die Selbstwahrnehmung und reduziert Stress.

5. Grenzen setzen

Selbstliebe zeigt sich auch darin, Nein zu sagen. Überlege, wo du dich im Alltag überforderst oder zu viel gibst. Formuliere klare Sätze, wenn du deine Zeit oder Energie schützen möchtest. Das ist nicht egoistisch, sondern ein Akt von Respekt dir selbst gegenüber.

6. Selbstfürsorge Rituale

Plane bewusst Zeiten ein, in denen du nur für dich da bist.

Das kann ein Bad mit Kerzenschein sein, ein Spaziergang in der Natur oder eine Stunde Lesen ohne Unterbrechung. Wichtig ist, dass diese Rituale regelmäßig stattfinden, damit sie zu einem festen Anker werden.

7. Journaling

Schreibe regelmäßig deine Gedanken, Gefühle und Erkenntnisse auf. Journaling bringt Klarheit, hilft bei Entscheidungen und macht Fortschritte sichtbar. Beginne mit Fragen wie: Was hat mich heute glücklich gemacht oder Worauf bin ich stolz?

Im SELF LOVE CLUB bieten wir regelmäßig Art Journaling und Journaling Workshops an - hier findest du alle Details und Termine:

ART JOURNALING WORKSHOP

JOURNALING UND ART JOURNALING LERNEN

Selbstliebe ist eine Entscheidung, die du immer wieder neu triffst. Je öfter du dich für dich selbst entscheidest, desto natürlicher wird es, liebevoll mit dir umzugehen.

Wenn du diese Übungen vertiefen und in einer inspirierenden Gemeinschaft erleben möchtest, bist du im SELF LOVE CLUB herzlich willkommen. Hier findest du Raum für Wachstum, Begegnung und echtes Ankommen bei dir selbst.

Autorin Caterina Müller – Selbstliebe- und Resilienztrainerin

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