So wird jeder Tag zu einem kleinen Liebesfest
Im Trubel des Alltags verlieren wir manchmal das, worauf es wirklich ankommt: echte Verbindung mit unseren Liebsten. Gerade Familien mit kleinen Kindern sehnen sich nach einfachen Ideen, wie sie im Alltag innehalten und bewusst Zeit miteinander verbringen können – jenseits von To-do-Listen, Termindruck und Bildschirmzeit.
Deshalb haben wir für dich drei achtsame Rituale für Familien zusammengestellt, die ihr ganz leicht zu Hause umsetzen könnt. Für mehr Nähe, mehr Freude – und eine Extraportion Liebe.
🧺 1. Das Dankbarkeits-Picknick im Wohnzimmer
Decke ausbreiten, Lieblingssnacks sammeln, Kuscheltiere dürfen mit – fertig ist euer Wohnzimmer-Picknick! Das Besondere:
📵 Handys bleiben draußen.
💛 Stattdessen fragt ihr euch: „Für was sind wir heute besonders dankbar?“
Ob groß oder klein – jeder Gedanke zählt. Dieses kleine Ritual stärkt das Gefühl von Fülle und zeigt auch Kindern: Glück ist kein Zufall, sondern eine Frage der Wahrnehmung.
💡 Tipp: Wer das Ritual öfter wiederholen möchte, kann ein Familien-Dankbarkeitsglas einführen: Jeder schreibt seine Gedanken auf und füllt damit ein Glas voller schöner Erinnerungen.
🎨 2. Der „Heute nur wir“-Nachmittag
Keine Termine, keine Pläne – dafür ganz viel Spontanität. Der „Heute nur wir“-Nachmittag ist eine bewusste Einladung, gemeinsam zu entschleunigen und achtsam in den Moment zu tauchen.
👣 Was euch guttut, entscheidet ihr spontan:
- Malen oder Basteln
- Backen mit Musik
- Lesen in der Kuschelecke
- Spazieren ohne Ziel
- Oder einfach: zusammen auf dem Sofa liegen und reden
Die Devise: Alles darf, nichts muss. Hauptsache: gemeinsam & präsent.
🫶 3. Ein Familienmantra kreieren
Mantras sind kraftvolle Anker – auch für Kinder. Formuliert gemeinsam einen Satz, der euch als Familie stärkt, z. B.:
✨ „Wir halten zusammen. Immer.“
✨ „Bei uns darf jede:r so sein, wie sie:er ist.“
✨ „Wir sind ein Team – mit Herz!“
Gestaltet euer Mantra kreativ: bemalt es, klebt es als Collage oder schreibt es auf ein Stück Holz. Und hängt es gut sichtbar auf – z. B. an den Kühlschrank oder die Kinderzimmertür. So wird daraus ein emotionaler Alltagsanker, der Halt gibt – auch an stressigen Tagen.
🌷 Kleine Rituale mit großer Wirkung
Diese kleinen Ideen zeigen: Achtsame Familienmomente müssen weder aufwendig noch perfekt sein. Es braucht nicht viel – nur etwas Zeit, ein bisschen Herz und die Bereitschaft, einander wirklich zuzuhören.
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Caterina & Julia von liebestrunken
Caterina Müller ist Mentaltrainerin, Trainerin für Selbstliebe und freie Rednerin. Sie schafft Räume, in denen echte Veränderung beginnt – mit Worten, die berühren. Julia Wenderoth ist Creative Director und Art Therapy Practitioner. Mit kreativer Tiefe und visuellem Gespür verwandelt sie jedes Event in ein nachhaltiges Erlebnis. Zusammen sind sie das Herz von liebestrunken – wo Selbstliebe und Kreativität auf echte Verbundenheit treffen.
