Selbstliebe Challenges – wie 30 Tage dein Denken verändern können
Manchmal braucht es nur einen kleinen Impuls, um eine große Veränderung zu starten. Selbstliebe Challenges sind genau so ein Impuls – sie laden dich ein, 30 Tage lang bewusst für dich selbst da zu sein.
Im Self Love Club Salzburg nutzen wir Challenges, um gemeinsam dranzubleiben, Routinen zu entwickeln und die Wirkung von Selbstliebe im Alltag zu erleben.
Was ist eine Selbstliebe Challenge
Eine Selbstliebe Challenge ist ein klar umrissener Zeitraum – oft 30 Tage – in dem du dir jeden Tag eine kleine, bewusste Handlung für dich selbst vornimmst.
Ziel ist nicht Perfektion, sondern das schrittweise Entwickeln neuer, liebevoller Gewohnheiten.
Warum 30 Tage
- Neues Verhalten festigen – 30 Tage geben deinem Gehirn Zeit, sich an neue Abläufe zu gewöhnen.
- Motivation durch Struktur – ein fester Rahmen erleichtert das Dranbleiben.
- Messbare Fortschritte – nach einem Monat kannst du klar sehen, was sich verändert hat.
Beispiele für Selbstliebe Challenges
- Dankbarkeit täglich üben: Schreibe jeden Tag drei Dinge auf, für die du dankbar bist.
- Spiegel Affirmationen: Blicke dir jeden Morgen in die Augen und sage dir einen stärkenden Satz, zum Beispiel „Ich bin wertvoll“.
- Digitale Pausen: Plane jeden Tag 30 Minuten ohne Bildschirm, um dich zu erden und durchzuatmen. Lerne unsere Offline Affairs kennen.
- Journaling: Beantworte täglich eine Selbstreflexionsfrage, etwa „Worauf bin ich heute stolz“.
- Bewegung als Akt der Selbstliebe: Mach jeden Tag eine kurze Einheit, die dir Freude bereitet – vom Spaziergang bis zum Tanz im Wohnzimmer.
Tipps für deine Challenge
- Wähle eine Challenge, die dich anspricht und realistisch ist.
- Verknüpfe sie mit bestehenden Gewohnheiten.
- Feiere auch kleine Erfolge – jeder Tag zählt.
Im Self Love Club Salzburg begleiten wir dich mit 1:1-Trainings, Offline Events und monatlichen SELF LOVE Sundays beim Journaling oder Art Journaling, Austausch und kreativen Auszeiten. Gemeinsam fällt es leichter, dranzubleiben und sich gegenseitig zu motivieren.
Fazit – Dein 30 Tage Start in mehr Selbstliebe
Eine Selbstliebe Challenge kann der Funke sein, der neue Gewohnheiten entfacht. Ob allein oder in Gemeinschaft – jeder Tag ist eine Chance, dir selbst näherzukommen.
Wenn du dir Begleitung wünschst, findest du im Self Love Club Salzburg eine motivierende Runde, die dich auf deinem Weg unterstützt.
Lerne deine Selbstliebe-Trainerin Caterina beim nächsten SELF LOVE SUNDAY kennen.
Caterina Müller ist Mentaltrainerin, Trainerin für Selbstliebe und freie Rednerin. Sie schafft Räume, in denen echte Veränderung beginnt – mit Worten, die berühren. Julia Wenderoth ist Creative Director und Art Therapy Practitioner. Mit kreativer Tiefe und visuellem Gespür verwandelt sie jedes Event in ein nachhaltiges Erlebnis. Zusammen sind sie das Herz von liebestrunken – wo Selbstliebe und Kreativität auf echte Verbundenheit treffen.
