Resilienz-Grundlagenkurs: Dich selbst und andere stärken

Was dich im Kurs erwartet

Online-Modul 1: Innere Stabilität finden

Wenn im Außen alles laut wird, lernst du, dir selbst innerlich Halt zu geben.

Inhalte:

• Einführung in wissenschaftlich fundierte Resilienzmodelle (z. B. die 7 Säulen der Resilienz, Schutz- & Risikofaktoren)
• Verständnis von Stressprozessen und deren Wirkung auf Denken, Fühlen und Handeln
• Grundlagen der Selbstregulation für belastende Situationen
• Stärkung von Selbstwirksamkeit und innerer Handlungsfähigkeit
• Aufbau erster persönlicher Stabilitätsstrategien für deinen Alltag

Online-Modul 2: Bei dir bleiben - auch im Kontakt mit anderen

Wie du mit Gefühlen, Nähe und Abgrenzung umgehen kannst, ohne dich selbst zu verlieren.

Inhalte:

• Konstruktiver Umgang mit starken Emotionen bei dir selbst und im Kontakt mit anderen
• Gesunde Abgrenzung zwischen Mitgefühl und Selbstschutz
• Entwicklung einer stabilen inneren Haltung in herausfordernden Interaktionen
• Förderung von Selbstmitgefühl als Schutzfaktor gegen Überforderung
• Resilienzfördernde Kommunikationsansätze für Alltag und Beruf

Online-Modul 3: Resilienz leben (im echten Alltag)

Damit das, was du lernst, nicht nur schön klingt, sondern dich wirklich trägt ... Tag für Tag.

Inhalte:

• Identifikation und Ausbau persönlicher Ressourcen und Schutzfaktoren
• Resilienz als dynamischen Prozess verstehen und im Alltag verankern
• Umgang mit Rückschlägen und belastenden Phasen
• Entwicklung individueller Resilienz-Routinen für Alltag und Beruf
• Grundlagen zur verantwortungsvollen Weitergabe resilienzfördernder Impulse im persönlichen und beruflichen Umfeld

On top buchbar

Online-Modul 4: Kinder-Resilienz

Wie du Kindern inneren Halt gibst und dir selbst gleich mit.

Inhalte:

• Was Kinder emotional und mental wirklich stärkt
• Wie du als Elternteil oder Bezugsperson Sicherheit und innere Stabilität vermittelst
• Umgang mit Wut, Angst und Überforderung bei Kindern – ohne dich selbst dabei zu verlieren
• Konkrete Tools für den Familienalltag: Co-Regulation, stärkende Sprache und kleine Rituale für mehr Verbindung und Ruhe

Seminartag in Präsenz: Praxis- & Übungstag Resilienz

Ein intensiver Tag in Salzburg, an dem Resilienz vom Kopf in den Körper und in den Alltag kommt.

Wo findet das Seminar statt? SELF LOVE CLUB by liebestrunken in der Lederergasse 3a, 5020 Salzburg.

Für akute Stressmomente

• Bewährte Tools für „es wird mir gerade zu viel“
• Kurze Übungen für zwischendurch – wenn keine Zeit für lange Routinen ist
• Mini-Interventionen für mehr Klarheit im Moment
• Übungen zur mentalen Entlastung und zum Sortieren deiner Gedanken

Für emotionale Balance

• Alltagstaugliche Methoden für den Umgang mit starken Gefühlen
• Übungen, um innere Ruhe wiederzufinden, wenn es emotional wird
• Strategien, um dich in schwierigen Momenten selbst stabil zu halten

Für nachhaltige Verankerung im Alltag

• Entwicklung persönlicher Mini-Rituale für Zuhause und Beruf
• Einfache kreative Methoden, um Resilienz langfristig in deinem Alltag zu verankern