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liebestrunken SELF LOVE CLUB

Resilienz-Grundlagenkurs: Dich selbst und andere stärken

Resilienz-Grundlagenkurs: Dich selbst und andere stärken

€199,00 EUR
€199,00 EUR
Ersparnis Bald verfügbar
Inkl. Steuern.
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Resilienz ist die Fähigkeit, mit Herausforderungen, Druck und Rückschlägen so umzugehen, dass du dich innerlich nicht verlierst. Klingt simpel, ist es aber nicht.

Denn im echten Leben prallen Erwartungen, Verantwortung und Emotionen oft gleichzeitig aufeinander. Viele von uns tragen viel: im Job, in Beziehungen, in der Familie, in der Verantwortung für andere. Nach außen funktionieren wir oft gut, während es sich innerlich immer enger anfühlt, wir müder werden oder das Gefühl entsteht, uns selbst irgendwo auf dem Weg verloren zu haben.

Resilienz bedeutet hier nicht, noch belastbarer zu werden oder alles einfach auszuhalten. Es geht darum, die Beziehung zu dir selbst so zu stärken, dass du dich auch in fordernden Momenten nicht verlierst.

Deine Begleiterin: Caterina Müller - zertifizierte Resilienz- und Selbstliebe-Trainerin, Trauerrednerin, Mutter und selbständig.


„Ich kenne das Spannungsfeld zwischen Verantwortung, Leistungsdruck und dem oft fast wahnsinnig erscheinenden Wunsch, dabei selbst nicht verloren zu gehen. Und dann kommt auch noch das echte Leben dazu. Genau daraus ist dieser ehrliche Kurs entstanden … als Einladung, dir innerlich mehr Halt zu geben, um in deinem Alltag und im Miteinander mit anderen stabiler und präsenter zu sein.“

Für wen?

Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die im Alltag viel Verantwortung tragen, im Beruf unter Druck stehen, als Mutter, Vater oder Bezugsperson für ein Kind da sein möchten, ohne sich dabei selbst zu verlieren, oder selbständig sind und zwischen Freiheit und Unsicherheit oft allein mit ihren inneren Prozessen bleiben. Er ist für alle, die spüren, dass sie gut funktionieren, sich innerlich aber mehr Ruhe, Klarheit und Halt wünschen, und für Menschen, die lernen möchten, nicht nur sich selbst, sondern auch andere in herausfordernden Situationen bewusster und stabiler zu begleiten.

Unser Kurs verspricht kein stressfreies Leben und keine schnellen Lösungen. Was sich verändern darf, ist die Art, wie du dir selbst in schwierigen Momenten begegnest.

Live und flexibel: so wie es in dein Leben passt: Du kannst Online live teilnehmen und Fragen stellen oder dir die Einheiten in deinem Tempo über die Aufzeichnungen ansehen, wenn dein Alltag es an einzelnen Abenden nicht zulässt. Der Kurs soll sich in dein Leben integrieren lassen und nicht zusätzlichen Druck erzeugen.

Optional: Vertiefung in Präsenz: Wenn du das Gelernte praktisch anwenden und für deinen Alltag greifbar machen möchtest, hast du im Anschluss die Möglichkeit, an einem Übungstag in Präsenz in Salzburg teilzunehmen. Dieser Praxistag mit Caterina ist als reiner Werkzeug- und Anwendungstag konzipiert: Du arbeitest mit konkreten Methoden, sammelst praktische Erfahrung und nimmst Tools mit, die dich im Alltag nachhaltig unterstützen.

DEINE INHALTE IM DETAIL

Online-Modul 1: Resilienz-Grundlagen & psychische Widerstandskraft aufbauen

  • Einführung in wissenschaftlich fundierte Resilienzmodelle (7 Säulen der Resilienz, Schutz- & Risikofaktoren,…)
  • Verständnis von Stressprozessen und deren Wirkung auf Denken, Fühlen und Handeln
  • Grundlagen der Selbstregulation für belastende Situationen
  • Stärkung von Selbstwirksamkeit und innerer Handlungsfähigkeit
  • Aufbau erster persönlicher Stabilitätsstrategien für den Alltag

Online-Modul 2: Emotionsregulation, Abgrenzung & resiliente Beziehungsgestaltung

  • Konstruktiver Umgang mit starken Emotionen bei sich selbst und im Kontakt mit anderen
  • Gesunde Abgrenzung zwischen Mitgefühl und Selbstschutz
  • Entwicklung einer stabilen inneren Haltung in herausfordernden Interaktionen
  • Förderung von Selbstmitgefühl als Schutzfaktor gegen Überforderung
  • Resilienzfördernde Kommunikationsansätze für Alltag und Beruf

Online-Modul 3: Ressourcenorientierung, Transfer & nachhaltige Resilienz im Alltag

  • Identifikation und Ausbau persönlicher Ressourcen und Schutzfaktoren
  • Resilienz als dynamischen Prozess verstehen und im Alltag verankern
  • Umgang mit Rückschlägen und Belastungsphasen
  • Entwicklung individueller Resilienz-Routinen für Alltag und Beruf
  • Grundlagen zur verantwortungsvollen Weitergabe resilienzfördernder Impulse im persönlichen und beruflichen Umfeld

On top buchbar - Online-Modul 4: Kinder-Resilienz

  • Was Kinder wirklich stark macht (emotional & mental)
  • Wie Eltern/Bezugspersonen Sicherheit vermitteln
  • Umgang mit Wut, Angst, Überforderung bei Kindern
  • Konkrete Tools: Co-Regulation, stärkende Sprache und  Rituale für den Familienalltag

On top buchbar -  Seminartag in Präsenz: Praxis- & Werkzeugtag Resilienz
Ein intensiver Übungstag zur Vertiefung mit vielen praxistauglichen Tools für zu Hause und den Alltag.

  • Dein persönlicher Resilienz-Werkzeugkoffer
    • bewährte Tools für akute Stressmomente
    • kurze Übungen für „wenn es schnell gehen muss“
    • einfache Routinen für mehr innere Stabilität im Alltag
  • Tools für den Umgang mit Druck & Überforderung
    • konkrete Strategien, um in herausfordernden Situationen handlungsfähig zu bleiben
    • Übungen zur mentalen Entlastung und zum Sortieren der eigenen Gedanken
    • Mini-Interventionen für mehr Klarheit im Moment
  • Werkzeuge für emotionale Balance
    • alltagstaugliche Methoden für den Umgang mit starken Gefühlen
    • Übungen, um innere Ruhe wiederzufinden, wenn es emotional wird
    • Strategien, um sich selbst in schwierigen Momenten stabil zu halten
  • Resilienz im Alltag verankern und Integration
    • Entwicklung persönlicher Mini-Rituale für Zuhause und Beruf
    • Aufbau eines individuellen Resilienz-Plans
    • einfache kreative Methoden zur nachhaltigen Verankerung der Inhalte

Pakete & Preise:

  • Basis: Online-Grundlagenkurs (Module 1–3) um 199 €
    Der perfekte Einstieg, um dir selbst innerlich mehr Halt zu geben
  • Plus: Online-Kurs inkl. Kinder-Resilienz (Module 1–4) um 259 €
    Für alle, die Resilienz auch im Familienalltag stärken möchten.
  • Premium: Online + Seminartag in Präsenz (Module 1–4 + Praxistag) um 390 €
    Für alle, die Resilienz nicht nur verstehen, sondern wirklich leben möchten.

Termine 2026

1. Halbjahr 2026

  • Modul 1 (Online): Mittwoch, 15.04.2026, 18:30–20:30 Uhr
  • Modul 2 (Online): Mittwoch, 22.04.2026, 18:30–20:30 Uhr
  • Modul 3 (Online): Mittwoch, 29.04.2026, 18:30–20:30 Uhr
  • Modul 4 (Online) Kinder-Resilienz (on top): Mittwoch, 13.05., 18:30–20:00 Uhr
  • Seminartag Präsenz (on top): Samstag, 30.05.2026, 10:00–15:00 Uhr

2. Halbjahr 2026

  • Modul 1 (Online): Mittwoch, 14.10.2026, 18:30–20:30 Uhr
  • Modul 2 (Online): Mittwoch, 21.10.2026, 18:30–20:30 Uhr
  • Modul 3 (Online): Mittwoch, 28.10.2026, 18:30–20:30 Uhr
  • Modul 4 (Online) Kinder-Resilienz (on top): Mittwoch, 18.11.2026, 18:30–20:00 Uhr
  • Seminartag Präsenz (on top): Samstag, 21.11.2026, 10:00–15:00 Uhr

Bitte deine Termin- und Paketvariante oben auswählen.

 Ort, Zeit & Organisation

Online-Module
Du erhältst den Link zu den Online-Modulen spätestens 48 Stunden vor dem jeweiligen Termin per E-Mail. Alle Online-Sessions werden aufgezeichnet und stehen dir im Nachgang zur Verfügung: So bleibst du flexibel, auch wenn du an einem Termin einmal keine Zeit hast.

Dein Resilienz-Begleiter
Alle Online-Module werden durch ein ausführliches digitales Skript begleitet, das dich mit Inhalten, Übungen und Reflexionen durch den gesamten Kurs begleitet.

Seminartag in Präsenz von Zeit: 10:00–15:00 Uhr
Ort: SELF LOVE CLUB by liebestrunken I Lederergasse 3a, 5020 Salzburg

  • Pausenverpflegung: inklusive
  • Mittagessen: nicht inkludiert
  • Anreise: individuell organisiert

Teilnahmebestätigung: Nach Abschluss des Kurses wird eine Teilnahmebestätigung ausgestellt.

Bei Fragen oder Möglichkeit zur Ratenzahlung wende dich gerne direkt an uns: ausbildung@liebestrunken.com. Wir sind für dich da.
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